Cinq mémos pour la mémoire

Alors que les premiers examens pointent le bout de leur nez, le stress monte... Beaucoup de choses à étudier et à réviser en peu de temps. Voici nos 5 commandements pour booster au max votre mémoire.

1. Dormir, tu devras
C’est scientifiquement prouvé, le sommeil sert à clarifier nos idées. D’après les chercheurs, une phase de réduction du nombre de synapses, causée par une protéine qui n’agit que pendant le sommeil, permet au cerveau de mieux ancrer les souvenirs dans la mémoire.

2. Des liquides, tu ingurgiteras
Quelques feuilles de thé vert ou de ginko dans de l’eau bouillante, 3 tasses par jour pendant 3 semaines, telle est la recette de la détente. Et pour ceux qui seraient plus « nature », boire de l’eau augmenterait vos capacités d’alerte et de concentration !

3. Manger équilibré, tu choisiras
Les mots d’ordre : petit déjeuner, magnésium et goûter. Essentiels pour la mémoire, si vous les respectez, vous serez d’attaque toute la journée.

4. Un sport, tu pratiqueras
Flash info, l’activité physique pourrait hypothétiquement stimuler la croissance des neurones, et donc de la mémoire. Ce n’est pas pour rien qu’un dicton populaire dit « bien dans ton corps, bien dans ta tête ».

5. Tes cours, tu réécriras
Le processus de réécriture favoriserait divers éléments de réflexion : la récupération (recherche en mémoire des connaissances), l’élaboration (mise en lien de nouvelles informations avec des informations déjà stockées dans la mémoire) et la génération (reformulation des idées).