Cigarette : en novembre, l'envie part en fumée

Face au nombre considérable de fumeurs en France, la lutte contre le tabagisme est devenue une priorité de santé publique. Mais arrêter la cigarette relève souvent d'un vrai parcours du combattant. Au cours du mois de novembre, la campagne "Moi(s) sans Tabac" invite tous les fumeurs à relever ce défi de taille en incitant à la coopération.

« J'arrête demain ». Quand il s'agit de mettre un terme à sa consommation de cigarettes, la procrastination n'est jamais bien loin. Pourtant, les bénéfices liés au sevrage de la cigarette sont nombreux et interviennent rapidement, la preuve :

20 min après la dernière cigarette : la pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.

8h après : la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié, l'oxygénation des cellules redevient normale.

24h après : le risque d'infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Plus de nicotine dans le corps.

48h après : le goût et l'odorat s'améliorent. Les terminaisons gustatives commencent à repousser

72h après : respirer devient plus facile. L'individu se sent plus énergique et les bronches se relâchent.

2 semaines à trois mois après : La toux et la fatigue ont nettement diminué. L'individu s'essouffle beaucoup moins.

Comment rester motivé ?

Basé sur le soutien social et porté par Santé Publique France, le projet Moi(s) Sans Tabac met à disposition des volontaires différents outils pour les accompagner tout au long du mois de novembre : kit d'aide à l'arrêt, application mobile, ligne téléphonique, groupes sur les réseaux sociaux... Pour bénéficier de ce soutien, il suffit de s'inscrire sur le site Tabac info Service.

Pourquoi un mois ?

Tout simplement car c'est au bout de ce laps de temps que les symptômes physiques liés au sevrage (tremblements, toux, insomnie) disparaissent. Après un mois sans tabac, les fumeurs voient leurs chances d'un arrêt définitif multipliées par 5. Alors la cig, arrête !

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